Tre spirituelle elementer du let kan inddrage i din hverdag

Kæreste jer,

Et nyt år folder sig ud – og vi står her; helt åbne og sårbare – for hvad vil det nye år bringe? Hvad vil det bringe af varme og glæde – og hvad vil de bringer af smerte og sorg? Et nyt år kan virke overvældende – men, der er ingen der siger, at vi skal kunne overskue et helt år af gangen. Lad og tage en dag, et skridt, et øjeblik af gangen, og så vil livet udspille sig, præcis som det skal.

I dag vil jeg dele tre, helt simple, elementer du kun inddrage i din hverdag for at komme mere i kontakt med din spirituelle side og derved, mere i kontakt med dig selv. Jeg oplever, at når jeg får spørgsmål omkring spiritualitet, så går de ofte på hvordan – f.eks. “hvordan bruger jeg krystaller”, “hvordan bruger jeg salvie”, “hvordan bruger jeg gudinde kort” og lignende. Spørgsmålene kommer fra et virkelig fint sted; de kommer fra et sted hvor menneske ønsker at lære og forstå. Jeg vil dog, kærligt minde om, at du ikke behøver at stille spørgsmål til din egen spirituelle praksis; du har svarene inde i dig selv. Det der føles rigtig for dig, er rigtigt. Spiritualitet er ikke en religion – der er ingen regler eller dogmer du skal overholde. Spiritualitet er, som en klog kvinde engang sagde til mig; anerkendelsen af at du har en sjæl – alt andet er krymmel. Tak for disse ord, søde Jo.

Med disse ord i baghovedet vil jeg, til trods, gerne give nogle helt konkrete og håndgribelige tips til, hvordan du kan implementerer tre simple, spirituelle elementer i din hverdag. Læs med under billedet.

4 spirituelle hverdags ritualer

Okay, det blev til fire – for der sneg sig lige et bonus-punkt ind.

  • Rens dit hjem med hvid salvie. Når du begynder at se mod den spirituelle verden, vil du helt sikkert støde på begrebet ‘energi’. Det kan virke meget bredt og flyvsk – og det er det på sin vis også. Energier er nemlig omkring os hele tiden, det kan refererer til universets energier, din egen energi, andres energier eller et steds energi. Når du føler du tung og dvask, kan det være en rigtig god idé at rense din egen eller dit hjems energi. Når du renser energier, fjerner du uønskede energier og giver plads til at din egen, positive energi kan vokse og tage sin retmæssige plads. Dette er også særligt givtigt hvis du er flyttet ind i en ny bolig (som vi selv lige er). Til at rense energier, er hvid salvie helt fantastisk. Du renser således: åben døre og vinduer. Sæt ild til et bundt hvid salvie og pust ud, så det gløder. Rens først dig selv ved at føre røgen fra salvien rundt om din krop. Gå derefter rundt i det område du ønsker at rense. Du kan evt. synge eller nynne lyse toner, hvis det føles rigtig for dig. Sørg for at slukke salvien når du er færdig. Udover at være et spirituelt virke, er det bevist af hvid salvie efterlader et rum med 94% færre skadelige bakterier, end før man rensede det med røgen fra hvid salvie. Du kan derfor med fordel brænde hvid salvie af, i forbindelse med rengøring. Jeg køber min hvide salvie her.
  • Mediter regelmæssigt. At mediterer er en måde at skabe ro og forståelse for sindet. At mediterer behøver ikke være et ritual, med krystaller, røgelse og dæmpet belysning. Jeg mediterer som oftes i min seng, liggende, om morgenen, i mit nattøj. Meditation giver dig mulighed for at træne dit sind, til ikke at løbe med en hver tanke, der kommer forbi. Meditation giver dig mulighed for at mærke dig selv – og finde ro i dig selv. Det er en gave du kan give dig selv, og jeg tør godt love dig, at ud vil mærke forskel, hvis du gør det regelmæssigt. Jeg mediterer med appen Headspace. Den er alle pengene værd, jeg betaler for den én  gang årligt og i 2020, er det tredje år i træk jeg betaler for den.
  • Brug krystaller som støtte redskaber. Jeg ved det, jeg ved det. Jeg har talt om krystaller er milliard gange før, men nu får I den lige igen. Krystaller er energiredskaber, de kan støtte dig, i at være i den energi føler behov for. De kan tilføre ro, kærlighed og nærvær til din dagligdag, dit hjem, din søvn, dit arbejde – you name it. Det er ikke svært at bruger krystaller i sin hverdag, selvom der er mange der har det indtryk. Hvis du  er nysgerrig på emnet, kan du læse disse to indlæg: Derfor samler jeg på krystaller og Sådan starter du med at samle på krystaller.
  • Bonus: følg med månens faser. Månen er vidunderlig – det behøver ikke at være en spirituel betragtning – jeg tror, at vi mennesker, helt naturligt er draget af den mystiske måne, der lyser på den mørke nattehimmel. Månens faser, siges, at påvirke os mennesker – og særligt fuldmånen. Når det er fuldmåne oplever vi en ændring i energien her på jorden, den bliver intensiveret. Derfor er fuldmånen et rigtig godt tidspunkt at give slip på det der ikke længere gavner dig og byde de ting, som du virkelig holder af, inden for. Lyset fra den smukke fuldmåne kan desuden bruges til at lade dine energiredskaber op, såsom figurerer, krystaller og salvie. Stil dine energiredskaber i månelyset og lad dem suge energien til sig. Tænk på det således; når du f.eks. bruger dine krystaller i hverdagen, tager du deres energi – derfor kan de have gavn af at få ny energi fra månen. Prøv evt. at følg med i månens faser via en app, og begynd at læg mærke til, hvad du føler, i forbindelse med de forskellige faser. Jeg bruger den app der hedder: Måne.

Jeg håber I kan bruge disse kærlige tips – skriv endelig til mig, hvis du sidder inde med spørgsmål. Jeg vil svare efter bedste evne.
A

Refleksioner over 2019 og 2020

Kæreste jer, 2019 er ved at gå på hæld – og jeg håber I kan tilbringe den sidste tid af dette år, på lige dét der kalder på jer.

For mig, er der ingen tvivl om, at det er roen der kalder; jeg har brug for at give slip, falde ned og lade op – for 2019 har uden tvivl være et år, hvor der er sket nogle virkelig vilde ting for mig. Dette indlæg er et lille tilbageblik på året der er gået, samt lidt ønsker for året der kommer.

2019 var året hvor ..

  • Dennis og jeg blev gift. Det er nærmest ikke til at fatte. D. 22 juni 2019, sagde Dennis og jeg ‘JA’ til hinanden og blev mand og kone, efter 9 år som kærester. Selve dagen var virkelig magisk, tiden op til var virkelig hård. Det var en vild proces, at skulle planlægge sådan en stor fest – når alt jeg i virkeligheden gerne ville, var at sige ja til livet, sammen med den mand jeg elsker. Hvis du vil læse mere om brylluppet, har jeg lavet et i helt indlæg om selve dagen. Nu har vi været gift i lidt over et halvt år – og det er bare fedt! Der er ingen i verdenen jeg heller ville tage opvasken, hundelortene og regnvejrsdagene med, end Dennis.
  • Dennis og jeg købte bolig! Efter 6 år som lejere, var tiden kommet; vi kunne ikke længere leje vores lejlighed og derfor var vi nødt til at komme ud på boligmarkdet. Det var virkelig overvældene for os begge – lige pludselig skulle vi til møder i den ene bank, efter den anden og tage virkelige voksne beslutninger om, hvordan vores fremtid skulle se ud. Vi endte med at købe en skøn andelslejlighed, på vores elskede Østerbro. Den passer helt perfekt til os, og nu hvor jeg sidder og skriver dette indlæg, glæder jeg mig virkelig over, at vi er havnet lige her. Selvom det bestemt ikke har været nemt for mig at flytte – og både min angst og OCD har været på kæmpe overarbejde i denne proces. Så jeg sørger virkelig for, at nyde det, når jeg kan mærke glæden.
  • Jeg tilmeldte mig astrologi uddannelsen. Jævnfør ovenstående punkt, så har jeg i lang tid gået og tænkt “når jeg bliver en gammel dame, så vil jeg være astrolog og kunne lægge horoskoper og svare folk på alle deres spørgsmål omkring stjernenes og planeternes påvirkning, af vores liv”, men hey! Hvorfor vente? Et kærligt skub fra min elskede lillesøster, gjorde at jeg tog skridtet og tilmeldte mig uddannelsen som astrolog. Jeg starter i februar 2020 og jeg glæder mig virkelig helt utroligt til det. Jeg føler astrologien kalder på mig – og jeg tror, at det er den helt rette vej for mig at gå. Hvorfor vente? Jeg mærker energien og nysgerrigheden netop nu!
  • Jeg øvede mig i at sætte grænser og er stille og roligt blevet bedre til det. Jeg kan ikke sige ja til alt, eller være noget for alle mennesker, hele tiden. Jeg har haft virkelig svært ved at sige fra og sige nej – men øvelse gør mester, og jeg har langsomt fundet ud af, at det ikke er farligt at sige fra. De mennesker der gerne vil dig og elsker dig, vil altid give dig ro og plads, når du har brug for det.
  • Jeg er desuden begyndt at elske mig selv, for den jeg er. Jeg er begyndt at finde mere selvkærlighed frem i mit indre og dyrke den. Jeg er, som mange andre, min egen største kritiker – jeg slår mig selv oven i hovedet og giver ikke mig selv ro til at fejle. Jeg forventer jeg skal være et overmenneske og derudover har jeg stort behov for anerkendelse fra andre – men det er ved at vende; jeg ønsker bare at være til, at gøre mit bedste og at vide med mig selv, uden bekræftelse fra andre, at jeg er god nok, præcis som jeg er.

I 2020 glæder jeg mig til ..

  • At starte på astrologi uddannelsen! Det skal I nok komme til at høre uendeligt meget om, både her og på Instagram.
  • En masse stunder med ro og kærlighed, med mine nære mennesker.
  • At falde ordenligt på plads i vores nye hjem.
  • At få mediteret mere regelmæssigt.
  • At gå nogle lange ture med Eddie.
  • At dele min astrologiske viden med jer.
  • At holde af hverdagen.
  • At give mig selv ro og plads.
  • At stå tidligt op, særligt til sommer – og nyde solskinnet.
  • At bruge tid ved Svanemølle stranden.
  • Mere tid i naturen generelt.
  • En masse yoga.
  • Livet, i sig selv – fordi det er så dejligt.
  • Tak, tak tak!

Med ønske om den allerkærligeste overgang fra 2019 til 2020.
A

Velkommen til min økologiske bar

Reklame for Eagle Tonic

Kæreste jer, velkommen til min nye, økologiske bar (sådan er det at vælge at købe bolig på Østerbro, så bliver alt Økologisk. Østerbrokologisk??).

Nå, gag og løjer til side; i dag har jeg nemlig en dejlig nyhed til mine fælles G&T-elskere, som gerne vil nyde fyraftens-drinken på den økologiske måde – det kan du nemlig, hvis du laver din Gin og Tonic, med Tonic fra Eagle.
Eagle er et nyt, dansk økologisk brand, som bliver produceret i Tyskland, på en lille privat fabrik. Produkterne er udviklet med øje for kvalitet – og det er helt tydeligt i den skønne smag, der er i deres tonicvand, de er nemlig afbalanceret på en sådan måde, at de gode noter i en kvalitets gin eller vodka understøttes og fremhæves.

Dennis og jeg er virkelig glade for at tage en drink sammen – f.eks. fredageftermiddag, når vi begge er færdige med en arbejdsuge. Vi nyder at koble af, og komme lidt ned i gear med en god Gin og Tonic, og særligt, hyggen omkring det. Forstå mig ret; vi hygger os rigtigt godt uden alkohol, der er bare noget særligt over at skåle med hinanden og dykke ned i en god og nærværende samtale, i hjemmebaren.

Under billedet finder du, min hidtil hemmelige opskrift på Gin og Tonic 😉

Den perfekte G&T

Okay, indrømmet – Gin og Tonic er ikke en videnskab (det håber jeg, at jeg kan sige uden at fornærme nogen?)
Det er en simpel drink; men ikke desto mindre, er det virkelig vigtigt at bruge nogle gode råvarer (hedder det, dét, når man taler om drikkevare?) fordi smagene virkelig fremstår tydeligt.

Til min perfekte G&T bruger jer:

  • 4 cl. Gin – vælg din personlige favorit. For tiden drikker jeg Nordic By Nature, som er en økologisk gin.
  • 1 flaske (20 cl.) Eagle Tonic Pink Pomegranate (min favorit fra Eagle).
  • Top med tørrede rosenknopper og tørret havtorn.
  • Nyd den!

De nye tonicvand fra Eagle kommer i tre forskellige varianter. Eagle Tonic Cucumber & Lime, som navnet indikerer har den smag af to klassiske Gin og Tonic indgredienser; agurk og lime. Eagle Tonic Indian er en tonic med både kinin og ekstrakt fra kvassiaplanten, som tilfører ekstra bitterhed til drinken og komplimenterer kinin på bedst mulige måde. Og som nævnt tidligere, min absolut favorit Eagle Tonic Pink Pomegranate (den lyserøde) med ekstrakt af kinabark og granatæblekerner, som giver en skøn, underspillet sødme til din G&T.

Hvis du selv har en forkærlighed for blandingen af gin og tonic, kan du passende tjekke Eagle ud på Instagram.
Og så skal I ikke snydes for et par ekstra billeder af min flotte drink 😉

Jeg ønsker jer den dejligeste fredag, og håber at julefreden så småt er ved at sænke sig.
Kærligst, A.

De 12 stjernetegn

Kæreste jer,

Det er sjovt hvordan tiden ændrer sig – engang kunne jeg skrive indlæg til bloggen hver dag; den gang handlede det om mode, sundhed og skønhed. Jeg har snart blogget i 10 år, og bloggen har virkelig udviklet sig, med mig.
Jeg har været god til at skrive om stort og småt; det lette og det svære – men jeg kan mærke en ændring; det er nemlig ikke så let for mig, at skrive længere; der er dog et emne, som der virkelig trækker i mig og får mig til tasterne (som nu); og det er astrologiens skønne verden. Jeg glæder mig virkelig meget til, at starte på uddannelsen som astrolog til februar, og åbne op for et helt nyt kapitel i mit liv.

I dag byder jeg ind til en lettere og sjov gennemgang af de 12 skønne stjernetegn; som virkelig kan hver deres ting og bidrager med hver deres vidunderlige elementer, til vores tilværelse.

OBS: Dette er skrevet med humor, jeg er ikke astrolog (endnu) og indlægget skal derfor tages som ren og skær underholdning. Karikaturerne af de tolv tegn, er skrevet på baggrund af min grundvinden om astrologi og med afsæt i min noget tvivlsomme humor.

  1. Vædderen er det første tegn i dyrekredsen og desuden et ildtegn. Her er der fuld fart frem, og ingen hæmninger – sagde du regler, rutiner eller at undgå konflikter for fredens skyld!? “NEJ TAK” – råber Vædderen, imens vi andre står forvirrede tilbage. Vædderen er fremdrift, skabetrang; der skal ske noget – og derfor er Vædderen den fødte leder; med sin styrke, intelligens og vilje til at træde frem i verdenen, kan Vædderen omsætte tankernes univers til fysiske produkter eller handlinger. Dens energi er unægtelig og passionen er ikke til at tage fejl af hos dette tegn.
  2. Tyren ved hvad der er godt – og det er alt hvad livet har at byde på af materielle goder, kærlighed og ikke mindst sex. Tyren er et jordtegn og har derfor sine fødder solidt plantet på jorden. Den slænger sig muligvis i græsset, i en solstråle  – og kigger på himlen og skyerne, og mærker sig selv i sammensmeltning med den fysiske verden. Tyren kan blive opfattet som doven, fordi der ikke er den umiddelbarefremdift, men tag ikke fejl; tyren er tålmodig og kan arbejde mod langsigtede mål, i sit eget rolige tempo.
  3. Tvillingen kan snakke dig et øre af, hvis den får lov – og også hvis den ikke får lov. Tvillingen taler nemlig uafbrudt og hele tiden; om stort og småt – hvem den så i bussen, om der er liv efter døden og hvor man får den bedste kop kaffe. Tvillingen er et lufttegn, så det der med jordforbindelsen kan godt knibe. Derudover er Tvillingen ofte et udskældt tegn i populær astrologien, hvor den ofte fremstilles som overfladisk; hvilket ikke er tilfældet – Tvillingen er blot en social kamæleon der tager farve efter den gruppedynamik den indgår i, i dette øjeblik og som desuden lader op, ved at omgive sig med mennesker og være nysgerrig på dem. Tvillingen er fordomsfri og let at omgås.
  4. Krebsen er det første vandtegn vi møder i dyrekredsen; åh så følsom, åh så forsigtig og åh så uskyldig – Krebsen gør aldrig noget forkert, i hvert fald ikke i følge den selv. Dette tegn kan virke som en stille mus udadtil, men har et fantastisk indre liv; som blot er gemt bag Krebsens skal. Krebsen værner om det trygge og særligt familien har en helt central plads for dette utroligt kærlige tegn – der også har en tendens til at blive en smule nostalgisk; grænsende til melankolsk, når den dyrker det trygge og ikke altid er den største fan, af det nye.
  5. Løven siger: “SE MIG! Jeg er her i al min pragt.” Åh, den vidunderlige løve der ofte beskrives som selvfed og selvcentreret? Er det nu sandt – måske en smule, for enhver der kender en Løve, ved, at de er glade for sig selv – men Løven er allermest interesseret i kærligheden fra andre; og den vil så gerne elskes. Derfor gør den alt, for at varetage sine kæres interesser og behov. Løven er generøs, let og legesyg – og den forstår at tage sin plads i verden, med sin dejlige ild-energi.
  6. Jomfruen sætter alt i systemer – og vil gerne google din påstand, for at sikre sig, at det nu har noget på sig. Jomfruen er kritisk, og mener at vi skal bruge vores fornuft og logik, når vi tilgår verdenen og hinanden. Jomfruen har øje for deltajen, og derfor går små fejl ikke Jomfruens næse forbi – selvom vi andre ville ønske, at den kunne lade dette ene komma ligge (!!). Jomfruen har altid en mening om hvad dit næste træk skal være – og det har den, fordi den vil dig det bedste. Den søger at rådgive dig og hjælpe dig videre, på baggrund af dens store viden og stærke holdninger. Lad mig vise dig vej, siger dette omsorgsfulde jordtegn og tager dig (fast) i hånden.
  7. Vægten kan ikke træffe et valg – det er ikke fordi den ikke vil, den kan ikke. Åh, det hele er så svært; “hvorfor skal jeg vælge det ene til og det andet fra? Kan jeg ikke få i pose og sæk, imens jeg blæser med mel i munden?” siger den behagsyge Vægt? Det kan den stakkels Vægt desværre ikke, så Vægten forsøger i stedet af charme sig igennem tilværelsen, hvilket den er et naturtalent til, samtidig med den for alt i verden stræber efter at undgå alt der har med konflikter og ubehag at gøre. “Kan vi ikke bare have det lidt hyggeligt?” siger Vægten og spejler sig, imens den drømmer om kærlighedsforhold, som dem på film og fortrænger virkeligheden – som lufttegn jo er verdensmestre til.
  8. Skorpionen antager det værste om folk; “hvem er du – og hvad vil du!?” Den gør det ikke, fordi den er ond – som den nogle gange fremstilles som i populær astrologien – den gør det fordi, den er nødt til at passe på sig selv. Skorpionen er nemlig propfyldt med intense følelser og er derfor også bevidst om, ikke at åbne sig op for enhver; da den slags kan gøre ondt. Skorpionen er mystisk, nærværende og betagende – den virker hård og konfrontatorisk ved første møde; men bag det hårde ydre, gemmer sig et menneske så dybt at ingen af os kan bunde; og så er det jo godt, at Skorpionen selv, er et vandtegn.
  9. Skytten har helt sikkert ikke læst det her indlæg, den har sikkert allerede sagt sit job op og er rejst til Bali. Et job fra 9-16? “Ellers tak” siger Skytten og drømmer hele tiden om, at tilværelsen skal byde på noget mere – “det her er sgu for kedeligt!” Skytten er indbegrebet af ærlighed og her finder du ingen sugarcoating; du får deres mening råt for usødet; men det er for dit eget bedste; “nogen skal jo sige sandheden” siger den energiske Skytte, der desuden er en fantastisk ven, der altid vil være der for de mennesker den har kær. Skytten er et ildtegn; det kan du næppe være i tvivl om, hvis du nogensinde er stødt på én.
  10. Stenbukken har ikke tid til dit pjat! Den skal nemlig videre; der er arbejde der skal udføres, mål der skal nåes og verdens herredømmer der skal overtages. Dette (stædige) jordtegn sætter stærkt et ben foran det andet og klatrer op af livets klippe. Stenbukken har ikke noget problem med at arbejde mod et langsigtet mål; den besidder nemlig en utrolig tålmodighed og kan derfor føre store projekter ud i livet – den slags projekter, som var begyndt at kede Skytten inden de begyndte. Kære Stenbuk, du er ikke kedelig – du er målrettet og ambitiøs – og så er du utrolig loyal overfor denne nære mennesker. Det skal du være stolt af.
  11. Vandmanden drømmer om en bedre verden – ikke for sig selv – men for os alle. Den ønsker nemlig, at vi alle skal gøre vores bedste, for fællesskabet! Den tænker og tænker – som det lufttegn den er – og filosoferer over nye måder at se tilværelsen på – og gerne, nye måder vi kunne strikke vores samfund sammen på, som ville være givtigt for os alle! Vandmanden nyder derfor at arbejde med velgørenhed – enten på et overordnet plan, eller i de helt nære relationer. Vandmanden er utroligt kreativ og skal rigtig gerne udtrykke sin kreativitet og dyrke den. Derudover er Vandmanden god til at dyrke sine egne særheder – og give plads til andres.
  12. Fisken er det sidste tegn i dyrekredsen; og sikke et tegn. Den søde og forvirrede fisk, drømmer sig hele tiden ind i sin egen verden og zoomer ud af virkeligheden – glemmer tid og sted, og det den var igang med lige nu. Fisken føler stor sympati for sin omverden – og vil alle det godt; “Kan vi ikke bare alle sammen være venner?” Siger den kærlige fisk. Fisken er et vandtegn og er derfor i stor kontakt med sine følelser – og ikke mindst sin intuition, som den let navigerer efter, når det skal traffes både store og små valg i tilværelsen.

Jeg håber I nød denne lille gennemgang af de 12 tegn, og at I tager den med et gran salt; I virkeligheden kan man slet ikke generaliserer på denne måde, da vi alle er sammensat af flere tegn. Hvis du ikke kan genkende dig selv, i dit soltegn, vil jeg anbefale dig, at læser mit tidligere indlæg: Jeg kan ikke genkende mig selv i mit stjernetegn.

Som altid er I velkomne til at skrive til mig med spørgsmål; jeg vil svare efter bedste evne.
Kærligst, A.

De bedste tips til at falde i søvn

Kæreste jer,

Efter vi er flyttet, har jeg oplevet at det er sværere for mig, at falde i søvn. Det er sværere for mig at finde ro og at sove dybt; jeg vågner i øjeblikket hver nat omkring kl. 04.00; hvilket er meget ulig mig – jeg ved, at det skyldes de nye omgivelser og at jeg ikke er faldet helt på plads i vores nye tilværelse og hjem endnu.

Jeg har dog en masse gode tips og tricks, både til at falde i søvn, og til at sove igennem. Listen er oprindeligt lavet i april 2018 og udgivet som dette indlæg. Indlægget du læser lige nu, er en opdateret version, med de råd jeg bruger, den dag i dag.

Som jeg også skrev dengang, er det virkelig nogle tips der virker. Det varierer hvad jeg bruger den pågældende aften, og hvis jeg virkelig ikke kan finde ro, gør jeg sgu det hele.

img_4365
  • Når jeg er har fjernet makeup og står på badeværelset, tager jeg 3-5 dråber af den fantastiske I Am Purified olie fra Noell Crystals i minde hænder, holder dem op for mit ansigt og tager nogle dybe indåndinger. Den giver mig den vildeste grunding og gør mig klar til at give slip på dagen.
  • Passionsblomst-te: nok det bedste, og mest effektive tip. Passionsblomst-te fungerer beroligene og afslappende både for krop og sind. Drik en kop, umiddelbart inden sengetid og du vil opleve hvordan du bliver træt. Teen kan også bruges hvis du har angst. Da min angst var værst drak jeg tre kopper dagligt; morgen, middag og aften. Normalt, når min angst er værst kan jeg ikke sove – men med denne te er det lykkedes mig at falde i søvn. Læs mere om teen her. Køb den i din lokale helsekost.
  • Weleda lavendelolie: Er kropsolie der fungerer aromatisk afslappende og beroliger dit sind – samtidig med at den fugter din krop. Den æteriske lavendelolie beroliger dit nervesystem og hjælper dig derved til at slappe og koble af. Jeg smører ét pump på mit bryst, lige inden jeg går i seng og tager mig tid til at indånde den skønne duft af lavendel. Hvis jeg har brug for lidt ekstra kærlighed tager jeg den med ind i sengen og smør den under mine fødder, med rolige cirkulærer bevægelser – jeg gør det med vilje, når jeg er i sengen, da ens fødder godt kan blive glatte af olien. Køb den her.
  • Apropos lavendel, så er jeg stor fan af lavendel som æterisk olie. Som oftes spredt ud i soveværelset af min elskede oildiffuser – og ellers med en ganske almindelig duftlampe. Lavendel er naturligt afslappende og virkelig et vidundermiddel til søvn.
  • Lampe med nedtælling: Dennis og jeg har et vækkeur i soveværelset, som er en lampe. Den kan desuden bruges som natlampe. Vi plejer at sætte nedtælling på et kvarter eller en halv time, så lyset roligt aftager og soveværelset bliver mørkt. Når lampen sættes på nedtælling simulerer den en solnedgang, hvilket virker beroligende på nervesystemet.  Find den her.
  • Podcast: Normalvis hører jeg podcast inden jeg skal sove. Jeg sætter nedtælling på, så den automatisk stopper efter 30 minutter. Jeg er dårlig til blot at ligge mig ned og sove, og for ikke at stimulere mit nervesystem med lys fra en computer eller telefon, er podcast vejen frem for mig.
  • Meditation: Emilie Melgaard har skabt den helt fantastiske meditation Tjugga – som henvender sig mest til børn, men bestemt også er til voksne. Lydbilledet i Tjugga er simplethen så beroligende, at jeg nærmest ikke kan forstå det. Det virker perfekt på min krop og sind, at blive fulgt ind i drømenes rige, af den søde og kærlige bjørn. Denne bruger jeg særligt, hvis jeg kan mærke, at min krop/sind ikke er klar til at finde ro og skal hjælpes ekstra på vej.

Derudover har jeg læst, at det er en fordel at skabe nogle kærlige rutiner for sig selv når man skal sove – for på den måde, at give kroppen og sindet en fast ramme at give slip på dagen i. Det er noget jeg gerne selv vil blive bedre til.

Jeg håber I kan bruge ovenstående tips.
Med ønske om en god nats søvn.
Kærligst, A.