De bedste tips til at falde i søvn

Kæreste jer,

Efter vi er flyttet, har jeg oplevet at det er sværere for mig, at falde i søvn. Det er sværere for mig at finde ro og at sove dybt; jeg vågner i øjeblikket hver nat omkring kl. 04.00; hvilket er meget ulig mig – jeg ved, at det skyldes de nye omgivelser og at jeg ikke er faldet helt på plads i vores nye tilværelse og hjem endnu.

Jeg har dog en masse gode tips og tricks, både til at falde i søvn, og til at sove igennem. Listen er oprindeligt lavet i april 2018 og udgivet som dette indlæg. Indlægget du læser lige nu, er en opdateret version, med de råd jeg bruger, den dag i dag.

Som jeg også skrev dengang, er det virkelig nogle tips der virker. Det varierer hvad jeg bruger den pågældende aften, og hvis jeg virkelig ikke kan finde ro, gør jeg sgu det hele.

img_4365
  • Når jeg er har fjernet makeup og står på badeværelset, tager jeg 3-5 dråber af den fantastiske I Am Purified olie fra Noell Crystals i minde hænder, holder dem op for mit ansigt og tager nogle dybe indåndinger. Den giver mig den vildeste grunding og gør mig klar til at give slip på dagen.
  • Passionsblomst-te: nok det bedste, og mest effektive tip. Passionsblomst-te fungerer beroligene og afslappende både for krop og sind. Drik en kop, umiddelbart inden sengetid og du vil opleve hvordan du bliver træt. Teen kan også bruges hvis du har angst. Da min angst var værst drak jeg tre kopper dagligt; morgen, middag og aften. Normalt, når min angst er værst kan jeg ikke sove – men med denne te er det lykkedes mig at falde i søvn. Læs mere om teen her. Køb den i din lokale helsekost.
  • Weleda lavendelolie: Er kropsolie der fungerer aromatisk afslappende og beroliger dit sind – samtidig med at den fugter din krop. Den æteriske lavendelolie beroliger dit nervesystem og hjælper dig derved til at slappe og koble af. Jeg smører ét pump på mit bryst, lige inden jeg går i seng og tager mig tid til at indånde den skønne duft af lavendel. Hvis jeg har brug for lidt ekstra kærlighed tager jeg den med ind i sengen og smør den under mine fødder, med rolige cirkulærer bevægelser – jeg gør det med vilje, når jeg er i sengen, da ens fødder godt kan blive glatte af olien. Køb den her.
  • Apropos lavendel, så er jeg stor fan af lavendel som æterisk olie. Som oftes spredt ud i soveværelset af min elskede oildiffuser – og ellers med en ganske almindelig duftlampe. Lavendel er naturligt afslappende og virkelig et vidundermiddel til søvn.
  • Lampe med nedtælling: Dennis og jeg har et vækkeur i soveværelset, som er en lampe. Den kan desuden bruges som natlampe. Vi plejer at sætte nedtælling på et kvarter eller en halv time, så lyset roligt aftager og soveværelset bliver mørkt. Når lampen sættes på nedtælling simulerer den en solnedgang, hvilket virker beroligende på nervesystemet.  Find den her.
  • Podcast: Normalvis hører jeg podcast inden jeg skal sove. Jeg sætter nedtælling på, så den automatisk stopper efter 30 minutter. Jeg er dårlig til blot at ligge mig ned og sove, og for ikke at stimulere mit nervesystem med lys fra en computer eller telefon, er podcast vejen frem for mig.
  • Meditation: Emilie Melgaard har skabt den helt fantastiske meditation Tjugga – som henvender sig mest til børn, men bestemt også er til voksne. Lydbilledet i Tjugga er simplethen så beroligende, at jeg nærmest ikke kan forstå det. Det virker perfekt på min krop og sind, at blive fulgt ind i drømenes rige, af den søde og kærlige bjørn. Denne bruger jeg særligt, hvis jeg kan mærke, at min krop/sind ikke er klar til at finde ro og skal hjælpes ekstra på vej.

Derudover har jeg læst, at det er en fordel at skabe nogle kærlige rutiner for sig selv når man skal sove – for på den måde, at give kroppen og sindet en fast ramme at give slip på dagen i. Det er noget jeg gerne selv vil blive bedre til.

Jeg håber I kan bruge ovenstående tips.
Med ønske om en god nats søvn.
Kærligst, A.

Mål du skal sætte dig selv

Forbered jer på et indlæg, hvor jeg er rigtigt bedrevidende og livsklog – jeg har nemlig filosoferet (ja, I know, sikke et ordvalg) over nogle mål, jeg synes er vigtige at sætte sig selv, eller i hvert fald at arbejde med, for at få det bedre med sig selv.

  • Stå ved hvem du er: Det her punkt vil helt sikkert dele vandende. For det giver jo sig selv, at man skal stå ved sig selv, for nogen tror jeg virkelig det er en selvfølge og for andre, som mig selv, kan det være rigtig svært. Jeg oplever tit at jeg ligger låg på mig selv, for at tilfredsstille andre mennesker – for at undgå konflikter og bevare den gode stemning, men hvorfor? Selvfølgelig skal man ikke bare sige alt hvad man tænker, hvis det ikke bidrager med noget konstruktivt, men jeg vil i hvert fald øve mig i, at stå ved mig selv og mine holdninger – så længe jeg ikke træder nogen unødigt over tæerne.
  • Respekter dig selv: I forlængelse af punkt nr. 1, så synes jeg det er vigtigt at respekterer sig selv og sine grænser – føles noget helt forkert for dig, så sig fra. Lyt til dig selv og værn om dig selv. Hvis du ikke har overskud til dig selv, har du heller ikke overskud til andre mennesker.
  • Træd ud af din komfortzone: Det her, er min største svaghed – jeg tør ikke at træde ud af min komfortzone. Jeg er f.eks. flyskræk og jeg vil gøre alt for at undgå det, men det hæmmer mig og det ville gavne mig selv, at udfordre den angst. At træde ud af sin komfortzone kan være mange ting – det kan f.eks. være at inviterer en ny potentiel veninde ud på kaffe eller springe ud i livet som selvstændig. Uanset hvad, så tror jeg at vi kan få positive resultater af at udfordre os selv, på en behagelig måde.
  • Arbejd med dig selv: Vi har vel alle nogle sider, ved os selv, som vi ikke bryder os om, men som er en del af os. Jeg er f.eks. alt for god til at tage folks ord til mig og så kan jeg være meget kort for hovedet overfor mine nærmeste – dét vil jeg gerne øve mig på at mindske. Det første skridt må bestemt være, at være bevidst om det.
  • Fokuser på at være noget, for dine medmennesker: Små ting, kan gøre en stor forskel. Et telefon opkald når din veninde er ked af det, en lille opmærksomhed i en hård tid. Når vi hjælper hinanden og tænker på hinanden, så bliver verdenen et lidt bedre sted.
  • Bliv bedre til at give slip: Giv slip på de ting du ikke kan ændre – og på de ting der ikke længere gavner dig, selvom det kan være svært.

Forsæt rigtig gerne listen i kommentarfeltet. Det her var egenligt bare lidt blandede tanker, om ting jeg gerne selv vil være bedre til – måske du kunne finde inspiration til dit eget liv.

Læs eller genlæs: Afsluttet pskologforløb

❤A

Give Away: Vind taske og ring

Hej piger,

Jeg har allerede en bedre energi i dag – jeg er stadig ikke i min bedste tilstand, men humøret og overskuddet er et helt andet, end det var i går og det skal fejres! Derfor har jeg en lækker Give Away klar til jer.

Give Awayen har en værdi af 1845 kr. og består af to virkelig lækre produkter, som jeg selv har og er glad for.

Det første produkt er en ruskinds clutch fra Kontainer Copenhagen. Den lille clutch er praktisk, rumlig og super smuk. Jeg kan have min iPhone, nøgler, pung og lidt makeup i den, så den er perfekt når jeg er på farten og kun har brug for mine essentielle egendele.

Clutchen kommer også med en lang rem, så du kan bruge den over skulderen. Du kan finde den lige her.

Den anden halvdel af præmien er en smuk og udtryksfuld ring fra byMille. Det er en sølv fingerring, sammensat af små sølvkugler, som giver et dramatisk og stærkt udtryk. Jeg bruger ringen på min midterste finger, da jeg synes det giver en fed statement effekt. Du finder ringen her.

SÅDAN DELTAGER DU

For at være med i konkurrencen om disse to lækre produkter, skal du deltage på min Instagram, på dette billede.

Vinderen trækkes om en uge, altså d. 17/7.

Held og lykke!

Læs eller genlæs: Bløde læber og frisk hud

❤A

Læser-indlæg: Du er mere end et tal

Hej piger,

I dag er det ikke mig der skal snakke, men en af jer der læser med. I husker måske at jeg i dette indlæg eftersøgte læsere der havde lyst til at skrive et indlæg her på bloggen, om nogle af livets lidt sværere sider.

I dag er det Michelle der er bag tasterne. I kan finde Michelle på Instagram her og ellers kan I bare læse hendes tanker om det karakter-ræs der hersker på uddannelserne i dag. Michelle har haft fuldkommen frie tøjler til at skrive indlægget, da jeg ønsker at I skal have mulighed for at dele jeres tanker, råt for usødet. Jeg videregiver hermed ordet til Michelle.

Gør dit bedste

At være dårlig til noget behøves ikke at være en ting der er permanent, du kan næsten gøre alt for at blive bedre. Hvis man selvfølgelig vil det!

Men det er på ingen måde fedt at blive mindet om at man måske ikke er den bedste til tingene. Et 02 eller mindre betyder ikke du er dårlig, men at du ikke lige er det skarpeste inde for det område. Men man behøves vel heller ikke at være god til det hele?

Det kan man sommetider godt i skole blive lidt i tvivl om…

Man føler der kan være lidt for høje forventninger til en, og at man ikke vil skuffe nogen hvis man ikke ligger oppe i den høje skala af karakterlisten.

Men ofte er det sådan, at det faktisk er dig selv der sætter for høje krav til dig selv. Det er dig selv som du føler at du skuffer ved ikke at få høje karakterer.

– Sådan oplever jeg det i hvert fald tit!

I år skal jeg for resten op til alle de fag jeg er knap så god i, Men der er ingen høje forventninger fra Mor, eller fra mine lærer. Jeg gør mit bedste og mere kan jeg ikke gøre, om så karaktererne ligger i bunden eller toppen går jeg nu ikke så meget op i, for jeg går jo bare ind og gør mit bedste!

Min pointe med dette er egentlig at det er så lige meget hvad du får i karakter, det skal ikke gå dig på, og få dig helt ned i den sorte kulkælder. Som min mor siger ”Hvis du bare går ind og gør dit bedste, kan du ikke gøre mere”

Jeg synes Michelles tanker er super fine og helt rigtige – hvis vi gør vores bedste, kan vi ikke gøre mere. Vi lever i et konkurrencepræget samfund, der skaber et utroligt pres også i de helt unge år, og det er vigtigt at vi alle er reflekterede omkring dette – for karakterer er ikke altafgørende for ens fremtid, så længe man har en god arbejdsmoral og knokler hårdt for at nå sine mål.

Hvis du har lyst til at skrive et indlæg på bloggen så send mig en mail på: amalie_brohus@hotmail.com eller en privatbesked på Instagram, så tager vi den derfra.

Læs eller genlæs: En krop er en krop

❤A

Min nye hjælper og IGTV

[Reklame: produktet er modtaget i gave]

Hej piger,

Jeg håber I har en virkelig dejlig weekend. Selv har jeg virkelig hygget mig og i dag skal jeg have pakket, for i morgen går turen til Berlin med min far og søster! Jeg glæder mig helt vildt til at komme ned til den dejlige by og slappe af.

I sidste uge var jeg til event med Richmond og Finch, som jeg længe har haft et samarbejde med og deres mobilcovere er mine absolut yndlings covere, jeg bruger aldrig andre covere, for deres er uden tvivl bedste. I dag skal det dog ikke handle om deres covere, men en nyhed fra deres side, nemlig deres nye powerbank.

Powerbanken blev præsenteret til det fineste event. Jeg synes virkelig det er fedt når brands går den ekstra mil for at afholde events og på den ene eller anden måde tænker ud af boksen. Jeg synes det viser, at de har en passion for deres produkter og gerne vil fremvise dem på bedste måde. Hos Richmond & Finch var udsmykningen super fin og livlig – og de havde lavet et lille kreativt hjørne hvor man selv kunne designe et cover og få chancen for at vinde dét.

FIND POWERBANKEN HER

Eventen handlede jo om lanceringen af deres nye, smukke powerbank. Konceptet kender I helt sikkert, man oplader powerbanken og så kan man bruge den til at oplade sin mobil på farten. Jeg har aldrig fundet en powerbank der passede mig. Enten har de været for store og ellers har de kun virket en enkelt gang og så er de gået i stykker. Den her powerbank har en helt perfekt størrelse og kan være i mine små tasker, den er virkelig flot designet og så virker den! Så jeg er stor fan.

Min første video på IGTV

Hvis I har lyst til at se powerbanken næsten in real life, så kan I tjekke min første video på IGTV. I videoen viser jeg jer hvad jeg har liggende på mit natbord og det er blandt andet min powerbank.

Hvad synes I egenligt om IGTV? Jeg synes det er virkelig hyggeligt og jeg vil gerne være aktiv derinde, jeg skal bare finde ud af hvordan jeg skal bruge det.

Nu vil jeg hoppe tilbage til pakningen og så håber jeg bare at jeres søndag vil være super skøn!
Vi tales ved fra Berlin.

Læs eller genlæs: 5 tips: Sådan arbejder du struktureret hjemmefra

A